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学生党减肥的问题
发布日期:2019-10-08 03:04   来源:未知   阅读:

  我是一名普通学生,现在身高176cm体重应该是190斤(过年称的),今年报了去当兵的志愿,应该是七月份就体检了,我想在体检之前把我的体重疯狂下降一下,减到160多斤,有什么好方法?p...

  我是一名普通学生,现在身高176cm体重应该是190斤(过年称的),今年报了去当兵的志愿,应该是七月份就体检了,我想在体检之前把我的体重疯狂下降一下,减到160多斤,有什么好方法?ps.我每天早上学校要起来跑步,跑一点多公里,早餐正常吃,午饭正常吃,晚饭不吃,晚自习放学后围着学校跑三公里,回宿舍做了一些力量训练还有无氧运动,但是还是想问一下怎么减才能在最短时间内疯狂掉肉,等体检合格到部队里面恢复正常吃饭。告诉大家哪款减肥药效果好?,急急急

  三餐一定规律吃,每顿必有主食,营养均衡点,少吃高热量,低糖,低盐,低头,戒掉零食,饮料,甜品,油炸食品,喝水或者低脂牛奶或酸奶,两餐间吃点水果。每顿饭八分饱,吃完饭后站立30分钟。晚饭后休息一个多小时,开始运动,先无氧后有氧,坚持一个小时。就可以了,不好好吃饭是节食,代谢越来越慢,伤身体,反弹快。祝你早日减到合格线内。别相信任何快速瘦或者减肥药,根本没捷径。减脂原理就是合理饮食,低热量,运动只是辅助。吃这块很关键。

  展开全部一、调整好心态和作息规律,不要熬夜,不要通宵,生活计划要有规律,什么时候该做什么,要规划好

  二、饮食习惯,不要暴饮暴食,要正常定点吃饭,饮食均衡,吃饭要吃七八分饱就好,不要吃撑,不然消化不良会更胖 ,少食多餐,随身带点小零食,比如果干什么的,没事就拿出来吃一下,不要让自己太饿,但是不要带高热量的垃圾食品

  第一,加大运动量。你跑的太短了,我都是跑5公里,一次,25分钟以内跑完。

  第四,全身锻炼。有氧运动加耐力运动为主。长跑完可以卧推,但以数量和长时间取胜。

  第五。长跑加传统仰卧起坐。以数量和时间取胜。比如我传统仰卧起坐300个,15分钟内做完,板子调到最低。

  2019-03-21展开全部学生党的话不像平时那些人一样有时间可以减肥,有上课的时间限制,不过可以做到以下几点来达到减肥的效果

  第一:安排好自己一天的时间表,早上吃早餐前可以先喝一杯热水,可以起到清理肠胃的作用,其次,可以每隔半小时喝一杯水,午餐吃了不要立刻午休,可以在校园里散散步等,以助于消化,在体育课的时候可以去跑跑步,锻炼一下,切记就是在晚自习下课后不要吃宵夜,三餐要吃的清淡,不吃高热量食物,如薯片薯条等油炸类食物,可以多吃一点水果蔬菜补充维生素

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